Ложная ориентировка. Для меня интересным получился результат голосования: «Казалось ли вам в общественном транспорте, что у вас испачкана спина?». Большинству такая ситуация не знакома. Однако описанный мною случай является довольно точным примером внезапного приступа паники, которые у любого взрослого человека появляются с завидной регулярностью.
Неожиданность такого приступа можно описать как резкое нарушение существующего равновесия человека с окружающей средой. В норме мы передвигаемся в транспорте, в большей степени не замечая ни себя, ни окружающих, ни тем более каких‑то отношений с пассажирами. И вдруг эта привычная гармония разрушается — появляется чувство растерянности, тревоги. В условиях невозможности понять, что именно произошло, психика вырабатывает «ложную ориентировку» — фокусируется на конкретном образе или мысли, которая позволяет хотя бы частично сбросить напряжение и восстановить ощущение контроля.
Можно вспомнить детство: стоило зайти в полутёмную комнату — и простая тень вдруг превращалась в костлявую руку, горбатый нос или чудовище. Часто спастись казалось возможным только через бегство: нырнуть под одеяло, выбежать в коридор, позвать родителей. Оставаться же в комнате и вглядываться в тёмные очертания было очень непросто.
Именно этот же механизм проекции и ложной ориентировки продолжает действовать во взрослом возрасте, только формы его выражения становятся другими: вместо теней нам начинают мерещиться социальные угрозы, нас охватывают страхи выглядеть неуместно, потерять лицо, показаться смешным или ненормальным.
Если задуматься, за счёт чего именно формируется ложная ориентировка, то можно увидеть, что она связана не только с внезапностью ситуации, но и с нашими внутренними запретами. Нам с раннего детства внушается: «не показывай слабости», «не паникуй», «будь собранным». В итоге мы отказываем себе в естественном проживании тревоги и вытесняем её, подменяя более «понятными» состояниями — страхом или стыдом.
И это парадоксально: быть испуганным или пристыженным оказывается легче, чем принять собственную растерянность и незнание, хотя незнание имеет потенциал стать чем-то новым и опорным, а страх или стыд часто повторяют уже заданный рисунок восприятия и поведения.
#ложнаяориентировка #тревога #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Неожиданность такого приступа можно описать как резкое нарушение существующего равновесия человека с окружающей средой. В норме мы передвигаемся в транспорте, в большей степени не замечая ни себя, ни окружающих, ни тем более каких‑то отношений с пассажирами. И вдруг эта привычная гармония разрушается — появляется чувство растерянности, тревоги. В условиях невозможности понять, что именно произошло, психика вырабатывает «ложную ориентировку» — фокусируется на конкретном образе или мысли, которая позволяет хотя бы частично сбросить напряжение и восстановить ощущение контроля.
Можно вспомнить детство: стоило зайти в полутёмную комнату — и простая тень вдруг превращалась в костлявую руку, горбатый нос или чудовище. Часто спастись казалось возможным только через бегство: нырнуть под одеяло, выбежать в коридор, позвать родителей. Оставаться же в комнате и вглядываться в тёмные очертания было очень непросто.
Именно этот же механизм проекции и ложной ориентировки продолжает действовать во взрослом возрасте, только формы его выражения становятся другими: вместо теней нам начинают мерещиться социальные угрозы, нас охватывают страхи выглядеть неуместно, потерять лицо, показаться смешным или ненормальным.
Если задуматься, за счёт чего именно формируется ложная ориентировка, то можно увидеть, что она связана не только с внезапностью ситуации, но и с нашими внутренними запретами. Нам с раннего детства внушается: «не показывай слабости», «не паникуй», «будь собранным». В итоге мы отказываем себе в естественном проживании тревоги и вытесняем её, подменяя более «понятными» состояниями — страхом или стыдом.
И это парадоксально: быть испуганным или пристыженным оказывается легче, чем принять собственную растерянность и незнание, хотя незнание имеет потенциал стать чем-то новым и опорным, а страх или стыд часто повторяют уже заданный рисунок восприятия и поведения.
#ложнаяориентировка #тревога #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога